Se muscler tout en perdant du poids
Il est difficile de s’imaginer perdre du gras et ne pas pouvoir prendre du muscle en même temps.
Mais généralement, les deux ne sont conciliables que très rarement.
De quoi s’agit-il alors exactement ?
La musculation et la perte de poids
Vouloir perdre du poids suppose une mise sous régime.
Il est prescrit d’observer pendant cette période des privations.
Certains régimes conseillent l’activité physique pour perdre plus rapidement la graisse accumulée, mais d’autres non.
La musculation, c’est prendre du muscle, développer les biceps, faire ressortir les muscles au niveau des cuisses, jambes, thorax.
Il y a des exercices physiques adaptés pour atteindre cet objectif.
Le principal à ce niveau est de bien se nourrir, de prendre si possible des compléments alimentaires et des produits développeurs de muscles.
En tenant compte de ces éléments, il est donc difficile de pouvoir se muscler et perdre du poids en même temps.
Les prescriptions à suivre pour les deux visions sont contraires.
Elles ne sont pas conciliables.
Toutefois, il y a des cas où il est remarquable de perdre du poids et se muscler en même temps.
Il est même arrivé que la perte de gras soit allée jusqu’à 7,4 kg et que le gain de muscles soit de 4,3 kg en 14 semaines, selon une étude menée par l’Académie des Sports sur un groupe de personnes.
Mais, le développement des muscles n’est vraiment remarquable que la première semaine.
Les personnes chez qui ce phénomène est observable sont les débutants dans un régime et une activité sportive, ceux qui l’ont fait il y a longtemps ou les personnes obèses.
Pour ceux qui font régulièrement des activités sportives et qui y ajoutent maintenant un régime, ce n’est pas vraiment remarquable.
J’ai tout de même trouvé cet article intéressant et traitant d’un programme supposé vous aider à maigrir tout en se musclant, pourquoi pas ?
Se muscler ou perdre du poids : l’un doit primer sur l’autre
Étant donné que les deux objectifs suscités ne vont pas de pair, il vous faut prioriser l’un d’entre eux.
Si le choix est porté sur la musculation, une bonne alimentation est nécessaire compte tenu de l’énergie à dépenser pour compenser.
Ce faisant, le surplus de graisse dans votre corps pourra être éliminé avec l’effort physique. Le corps sera donc plus ferme et tonique.
Il en est de même si le choix est plutôt porté sur la perte du poids.
Lorsque l’activité physique est associée au régime amaigrissant, le corps retrouve toute sa santé et ne laisse plus de place à la graisse.
Même si le développement des muscles n’est pas remarquable, la tonicité et la fermeté du corps le sont.
Le poids perdu devient donc plus difficile à reprendre. L’objectif visé est donc atteint.
Par conséquent, il n’est pas inutile d’inclure dans l’application d’un régime, des activités sportives d’entretien et d’accompagnement.
Elle stabilise au contraire la masse corporelle et élimine l’excès de graisse contenu dans le corps.
L’essentiel, c’est de bien suivre les restrictions de votre choix et la satisfaction sera au rendez-vous.