Quelques livres et DVD sur les pilates qu’on vous recommande

Vous voulez vous entrainer au Pilates à la maison, bien au chaud dans votre salon ou dans votre espace dédié au sport ? Nous vous avons concocté un guide de plusieurs livres et DVD sur la méthode Pilates, pour que vous puissiez faire vos exercices Pilates en toute sécurité et surtout, en variant les plaisirs !

Des guides complets et illustrés, des explications sur les bienfaits d’une formation Pilates, des exercices pour débutants et pour pratiquants avancés…  Vous trouverez votre bonheur dans le listing ci-dessous pour une parfaite réalisation des exercices et une parfaite maîtrise de la gym Pilates. Suivez le guide !

1) Livre Pilates : Un guide illustré

Vous voulez gagner en souplesse et en équilibre grâce à un travail du Pilates au sol ? Ce guide Pilates ‘Anatomie et mouvements’ doit se trouver dans votre bibliothèque.

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Une meilleure connaissance du Pilates

Comme tout sport, il y a des règles du jeu, des règles qu’il vous faudra comprendre pour espérer obtenir des résultats. La méthode Pilates va vous aider à renforcer votre corps, améliorer votre coordination et votre souplesse, vous relaxer et redessiner votre silhouette. Oui mais comment ça fonctionne ? Avec ce livre, vous allez comprendre les mécanismes qui s’opèrent dans votre corps. Une vraie analyse pertinente des mouvements à réaliser vous est proposé, ainsi que des conseils pour bien vous placer. Ne soyez pas un simple spectateur de ce que vous faites ! Grâce à ce guide illustré et ses 46 exercices détaillés, le travail de vos muscles n’aura plus de secrets pour vous.

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Augmenter l’efficacité des exercices

Mieux comprendre ce que vous faites va vous permettre de mieux réaliser les exercices gratuits de Pilates… et d’augmenter ainsi leurs effets ! Les auteurs ont fait un vrai travail d’analyse, simple et clair. Et en images ! Si vous suivez bien leurs instructions, le risque de blessure est de zéro et la respiration, facteur clé de la réussite de vos exercices Pilates, y est très bien expliqué. Les consignes sont synthétiques, sans blabla inutile. Le livre est très bien structuré, de façon très pédagogique, sans rien modifier à la méthode crée par Joseph Pilates. Des programmes vous sont également proposés à la fin du livre, vous laissant le choix de travailler un ensemble ou une partie du corps plus spécifique, avec 3 niveaux de difficultés : débutant, intermédiaire et avancé.

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Notre avis en bref

Il s’agit ici de vous expliquer plus en détails la méthode Pilate, mettant en évidence bienfaits pour le corps et l’esprit et les exercices au sol. Les exercices sont illustrés, les muscles qui travaillent sont montrés, ça vaut plus que n’importe quelle phrase explicative ! Divers conseils sur la respiration, l’exécution des exercices, la concentration viennent finalement compléter ce guide très complet du Pilates. Pour celles et ceux qui veulent comprendre et s’améliorer !

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2) Livre Pilates : les bienfaits

Vous voulez commencer le Pilates ou alors vous avez quelques cours de Pilates derrière vous. Mais vous vous demandez toujours quels sont les réels effets sur le corps ? Lisez ce petit livre de poche de la collection Larousse !livre-bienfaits-methode-pilates

Petit mais costaud !

Ce livre vous explique les grands principes de la méthode Pilates, de façon très claire et surtout très simple. Vous en saurez plus sur les origines de la gym Pilates et ses bienfaits. Vous comprendrez pourquoi elle est devenue si populaire ! Son format poche ne doit pas vous faire penser qu’il n’y a rien dedans, c’est un guide très complet et très accessible qui vous en apprend plus sur le développement et le relâchement des muscles pour obtenir un corps harmonieux.

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Des fiches explicatives

Un peu comme des fiches de révisions (mais celles-là on a envie de les réviser), ce petit livre propose divers exercices à travailler à la maison, sur un tapis de sol. Chaque posture est imagée et associée aux muscles qui travaillent. Il est principalement orienté pour les débutants, mais vous trouvez également des exercices pour les personnes plus entraînés à la formation Pilates.

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Notre avis en bref

Ce petit livre vous en apprend plus sur la méthode Pilates, pour gagner en force et en souplesse. Si vous n’évoluez pas avec un coach ou en cours collectifs, il est important de s’informer un minimum sur le sujet ! Ce livre est parfait pour cela, c’est une méthode simple à suivre pour appliquer les exercices Pilates de façon efficace, confortablement installé dans son salon.

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3) Livre Pilates : la bible !

S’il ne fallait en retenir qu’un : le voilà ! La gym Pilates, en plus d’être un sport, est aussi un art de vivre et de penser. Ses inspirations et ses pratiques, élaborées par Joseph Pilates, puis ses évolutions au cours du siècle dernier et maintenant le nôtre, vous trouverez tout ça dans la bible du Pilates.bible-pilates

Un livre pour tout savoir

Et aussi des programmes détaillés, des exercices divers et variés pour ne jamais s’ennuyer, pour tous niveaux, tous besoins, parfaitement illustrés. Eh oui, au delà de la théorie il y a la pratique : plus de 90 exercices au sol ou en position debout. Des exercices à pratiquer régulièrement pour obtenir des résultats rapidement et surtout sur la durée. Pour lutter contre le stress de la vie quotidienne ou des douleurs dorsales, se muscler façon formation Pilates est probablement la méthode qui convient le plus à notre société moderne !

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9 parties distinctes

Différentes séquences sont proposées, 9 en tout, faciles à suivre, mises en image, un must pour en savoir le plus possible sur la méthode Pilates. Vous apprendrez ainsi les bases pour les débutants (bassin neutre, respiration, bien rentrer le ventre) et des programmes avancés pour une pratique plus poussée, avec des haltères par exemple. Mais surtout des exercices Pilates sans matériel à intégrer dans votre routine quotidienne s’adaptant au temps que vous avez.

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Notre avis en bref

C’est la bible, essentielle dans votre collection si vous voulez en savoir plus sur le sport Pilates. Une référence claire pour vous permettre de vous améliorer. Tout y est, alors n’hésitez pas.

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4) DVD : Pilates pour mincir

Vous n’avez pas la patience de lire ? Alors cette séance d’exercices Pilates en vidéo est faites pour vous ! Surtout si vous avez un but bien précis comme affiner votre silhouette et vous remettre au sport pour garder la forme, tout en douceur. Vous êtes guidé par Soffia Morghad, professeur de Pilates certifiée en France.

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S’affiner grâce à la méthode Pilates

Les cours de Pilates de ce DVD peuvent vous aider à mincir, ils redessinent complètement les courbes de votre corps au bout d’une dizaine de séances ! Pratiqué avec assiduité, il ne vous faudra que quelques semaines pour réaliser que vous avez perdu un tour de taille et que vos cuisses sont plus fines. Associé à de bonnes habitudes alimentaires, vous obtiendrez un corps ferme et sexy, sans autres accessoires qu’un tapis de sol et ce DVD. Une séance de 45 minutes vous attend, à renouveler trois fois par semaine pour obtenir les résultats attendus.

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Des exercices pour travailler les muscles profonds

Cette séance de gym Pilates se concentre sur la travail des abdominaux, cuisses et fessiers, les groupes musculaires responsables de votre silhouette. Pour la rendre plus dynamique, finement dessiné, vous allez commencer par un échauffement assez long des jambes, car vous aurez la majorité des exercices à réaliser avec cette partie du corps. Puis c’est parti pour des exercices de renforcement, vous permettant notamment de solliciter vos muscles profonds. Parfait pour muscler son ventre et obtenir un ventre plat !

Vous allez sentir vos muscles chauffer assez rapidement, mais comme d’habitude, pensez à exécutez les mouvements lentement, à bien rentrer le ventre et à bien respirer. Si vous écoutez bien les conseils de Soffia Morghad sur la réalisation des exercices et des poses, vous arriverez au bout de la séance sans soucis !

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Notre avis en bref

Nous vous conseillons ce DVD à 200% ! Les exercices sont variés et assez simples à réaliser même pour des débutants. La professeur de Pilates nous rends attentif sur la qualité des mouvements plutôt que sur la vitesse d’exécution, c’est là tout l’intérêt de la méthode. En bref, ça donne envie de recommencer dès que possible !

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5) DVD : Pilates Magic Circle

Vous aimeriez tester des exercices Pilates avec accessoires ? Ce DVD vous propose un cours de Pilates avec un cercle ou pilates ring. C’est magique alors ? Si on en croit son nom, oui ! Plus sérieusement, le cercle est un vrai plus dans la formation pilates, à l’image des autres accessoires comme le ballon Pilates.

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Un accessoire ludique et polyvalent

Le cercle a été conçu pour vous opposer une résistance (légère), résultat, les efforts fournis sont deux fois plus efficaces ! Vous allez cibler directement les muscles profonds pour une silhouette plus harmonieuse et une meilleure posture. Cuisses, fesses, abdos, bras, taille… Tout y passe ! La séance est proposée par Astrid Verheslt, une jeune coach qui aborde les exercices de façon très simple mais terriblement efficace. Le cercle en accessoire rend le cours très ludique !

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Un accessoire qui ne prends pas de place

Souvent on se dit que l’achat d’accessoires ou d’appareils va manger toute la place du salon. Ce n’est pas du tout le cas du cercle Pilates, qui peut se caser derrière un meuble ou se suspendre. Un tapis de sol peut très facilement se rouler et se ranger de la même façon. Avec ces petits investissements, c’est un réel plaisir de faire de la gym Pilates, tranquillement chez soi devant sa tv, guidé par un coach grâce à ce DVD.

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Notre avis en bref

Avec cette séance d’une heure tout de même, il est impossible de s’ennuyer. Le rythme est très bien, tout s’enchaîne naturellement, les exercices sont à la portée de tous sans être répétitifs. Je conseille néanmoins de les travailler au préalable, surtout si vous venez tout juste de commencer le Pilates, pour travailler les postures et la respiration. Avec un accessoire à gérer en même temps, on peut s’emmêler les pinceaux, même si la coach explique très bien.

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6) DVD : Pilates pour débutants

Vous avez pris la décision de prendre soin de votre corps et de le renforcer grâce à la méthode Pilates. C’est déjà une victoire ! Pour débuter, essayez ce DVD spécialement conçu pour les novices qui doivent apprendre les bases : respiration, posture, exercices incontournables.

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Les bases en une séance

Avant de se lancer dans des exercices avancé pour espérer muscler son ventre plus rapidement, il faut bien acquérir les bases. Et les répéter le plus souvent possible, pour ne pas se blesser et s’améliorer. Ce cours de Pilates pour débutant est vraiment parfait pour commencer. La première décrit précisément l’importance de la respiration, le bassin en position neutre, comment rester stable, la façon d’enrouler son corps, de ‘jouer’ avec. La deuxième, c’est la séance de 45 minutes, pour des lignes affinées et un corps tonifié, à condition de la faire plusieurs fois par semaine.

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Pour une reprise du sport en douceur

Le sport et vous ça fait deux ? Ou alors vous vous êtes blessé et depuis, impossible de trouver une activité qui ne vous fait pas mal ? La gym Pilates est une gym douce qui respecte le corps. Vous n’aurez jamais à forcer. Les exercices de ce DVD sont sans accessoires, pour vous permettre de vous concentrer uniquement sur le corps et les mouvements à réaliser. Et cela ne demande pas d’efforts particulier, la plupart du temps vous êtes couché sur un tapis confortable ! Et pourtant, ça travaille : les abdos, fessiers, bras, jambes, muscles du dos… Pour une posture amélioré et une toute nouvelle silhouette, plus affinée.

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Notre avis en bref

Vous pouvez sans hésiter faire l’achat de ce DVD pour découvrir le sport Pilates et acquérir des bases solides. Le travail de la respiration et des postures est la priorité du coach, ce qui est parfait pour bien débuter !

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