Méthode pilates : Reprendre la gym facilement

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Vous voulez vous remettre au sport, tout en douceur ? Les cours de Pilates sont faits pour vous. La méthode Pilate s’adresse à un large public, sportifs ou non, à la recherche d’une discipline sportive qui respecte le corps. Si vous souffrez de problèmes de dos ou que vous cherchez à perfectionner vos mouvements, la gym Pilates est la réponse parfaite !

La méthode Pilate va vous aider à dessiner et rééquilibrer efficacement votre corps sans le brusquer.

Une gym douce pour un corps sain dans un esprit sain

Le Pilates séduit de plus en plus de personnes depuis de nombreuses années. Élaborés par Joseph Pilates au siècle dernier, les exercices de Pilates mêlent gymnastique, yoga, étirements et danse. Ils ont ensuite été perfectionné et adopté par le grand public, qui voit en cette gym douce un moyen de pratiquer une activité physique sans risques, dans le calme, sollicitant de nombreux muscles du corps.

Et plus particulièrement les muscles du ‘centre’, ceux entourant la colonne vertébrale et ceux de la ceinture abdominale. La méthode Pilates renforce les liens entre le corps et l’esprit, permettant un contrôle des mouvements à réaliser pour une parfaite décontraction des muscles trop tendus. Et à l’inverse, un renforcement des muscles trop mous.

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Très efficace, la gym Pilates est une activité très complète, alliant souplesse, force et relaxation. Si votre travail ou votre quotidien vous stresse, la pratique du Pilates est votre anti-stress naturel. Vous allez libérer l’hormone du bien-être, appelée endorphine, pour une sensation de pur bonheur. La maîtrise de votre respiration, lente et profonde, fera également s’envoler le stress et les tracas du quotidien. Vous voilà bien !

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Gym Pilates, des exercices progressifs

Qui dit gym douce, dit aussi efficacité sans douleurs ! Le Pilates n’a rien à voir avec les exercices à haute intensité, où le cœur est mit à rude épreuve pour des résultats rapides. La méthode Pilate contribue elle-aussi à la perte de poids par ses effets de gainage et d’assouplissement des muscles. Un ventre plat, des cuisses affinées, des fesses galbées… Votre silhouette ne sera plus jamais comme avant ! Pour en savoir plus : redessinez votre silhouette avec les pilates.

Les exercices Pilates visent principalement les muscles profonds du ventre et du dos. En les sollicitant, vous allez plus facilement faire rentrer votre ventre et protéger votre dos. Par exemple :

  • Le transverse : c’est le muscle le plus profond de la ceinture abdominale, il agit comme le stabilisateur de la colonne vertébrale.
  • Les muscles para-vertébraux : ilio-costal, épineux, etc… situés au bas du dos, ils sont directement responsables de votre posture.

Pour un meilleur maintien de la colonne vertébrale, une amélioration de la posture et une lutte contre les douleurs dorsales, le sport Pilates est l’activité physique à choisir par excellence. Les exercices sont à réaliser progressivement au sein d’un enchaînement précis sans forcer (surtout pas !), ne présentant ainsi aucun risque de traumatisme pour les articulations et les muscles.

Consultez nos articles sur les exercices pilates, les exercices gratuits, les exercices avec un ballon et les exercices pour Reformer.

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La méthode Pilates, où la pratiquer ?

Un sport facile, tout en douceur et que vous pouvez pratiquer où vous voulez, ça existe ? Eh bien oui, la gym Pilates peut se pratiquer chez vous, sans autre matériel qu’un tapis de sol et un petit espace à la maison pour y faire vos exercices sans vous cogner. C’est un gain de temps et d’argent non négligeable. Vous pouvez également vous aider d’accessoires, il existe de nombreux exercices avec un ballon, parfaits pour travailler vos abdominaux.

Si vous débutez et que vous ne connaissez pas encore bien les exercices à réaliser, il existe des livres et DVD sur les Pilates qu’on vous recommande.

Si vous préférez être assisté par un coach, au moins au début, il existe maintenant de nombreuses salles de sport avec des cours de Pilates et des personnes qualifiées pour vous aider à réaliser les exercices pilates avec les différents appareils comme le Reformer.

Découvrez la méthode Pilates en vidéo :

Pratiques, progressifs, les exercices Pilates conviennent au plus grand nombre. Cette gym douce vous permet de reprendre le sport et de le pratiquer en douceur. Vous aurez des résultats au bout de quelques séances seulement, question motivation on peut difficilement mieux faire !

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