Comment utiliser votre Stepper

nos-conseils-avec-le-stepper

Pratiquer un sport ou faire régulièrement des exercices physiques est un must pour être en forme.

Cependant, le temps a tendance à manquer pour la plupart des gens qui ne peuvent pas fréquenter les clubs de gym.

Pour d’autres, le problème d’espace devient un blocage pour faire du jogging.

Face à cette réalité qui concerne un grand nombre de personne, il y a une solution : adopter les appareils à utiliser à domicile comme le stepper.

Tous nos conseils sur les steppers

Notre sélection des meilleurs steppers

Ultrasport Stepper Up Down
Ultrasport Lady Stepper
Ultrasport avec cordes élastiques
7 Kg
8 Kg
7 Kg
  • Idéal pour l'entraînement des jambes, des hanches, des fesses et du buste
  • Console sans fil avec différentes fonctions
  • Idéal pour l'entraînement de la musculature des jambes, des hanches, des fesses et du buste
  • Le mouvement vers les côtés est destiné à faire travailler les cuisses
  • Cadre métallique robuste et amortisseurs quasiment silencieux
  • Console et cordes élastiques incluses
  • Niveau de résistance réglable
  • €€
    €€€

    Comment choisir votre stepper ?

    Le stepper est un appareil spécialement conçu pour la culture physique.

    Facile à installer et à manipuler, il est parfaitement adapté pour une utilisation à domicile et ne prend pas trop de place.

    Son fonctionnement se base sur la simulation du mouvement effectué en montant les escaliers.

    Les exercices sollicitent plusieurs groupes musculaires : les cuisses, les fessiers, les jambes, les abdos, les bras ainsi que les épaules.

    Le choix peut se faire entre différents modèles dont le stepper latéral, le stepper elliptique ou encore le mini stepper.

    Ce type d’appareil peut être équipé d’un cadran programmable permettant le réglage de la difficulté.

    Il est possible d’ajuster, entre autres, la résistance et l’amplitude des mouvements.

    Pour une utilisation optimale du stepper, il faut porter une attention particulière à l’ampleur des mouvements : celle-ci doit être maximale.

    Pour ceux qui veulent obtenir une jolie silhouette au niveau de la hanche, les steppers munis de programme de mouvement rotatif seront à privilégier.

    faire-du-sport-avec-le-stepper

    Des mouvements à votre rythme

    Avant de faire appel à un stepper, il faut connaître les règles à respecter pour obtenir les meilleurs résultats au fil des entraînements, mais également pour éviter de se blesser.

    D’abord, l’appareil doit être placé sur un support plat et stable : l’usager ne doit pas surtout être déséquilibré lorsqu’il s’installe sur l’appareil.

    Une fois bien en place, l’utilisateur devra adopter une position bien droite et la maintenir tout au long de l’exercice : fesses serrées, ventre rentré, cheville souple et pieds fixes sur les repose-pieds.

    L’avantage avec le stepper, c’est la possibilité d’exécuter des mouvements au rythme de l’utilisateur et en fonction de l’évolution de ce dernier.

    Concernant les exercices proprement dits, il est donc préférable de miser sur une vitesse pas trop rapide mais avec une amplitude importante, pour commencer.

    La difficulté sera ensuite augmentée petit à petit.

    Le pratiquant acquerra ainsi plus d’endurance physique et son corps sera plus ferme et musclé.le-rythme-avec-le-stepper

    Quelques précautions indispensables

    Dans le registre des précautions, vous devez donc vous entraîner de façon progressive, surtout si vous n’avez jamais fait du sport auparavant.

    D’ailleurs, il est recommandé de demander conseil auprès d’un coach pour connaître les bons mouvements à adopter ainsi que le rythme des entraînements.

    Un rythme progressif permet également d’épargner des blessures au niveau des articulations.

    Il est, en outre, important de porter des chaussures spécial sport pour ne pas se blesser les chevilles et pour ne pas glisser en cours d’exercice.

    Enfin, il est judicieux de porter un moniteur de fréquence cardiaque pour éviter les débordements.

    Consultez également nos autres articles sur l’utilisation du stepper et le choix des marques pour vos appareils de musculation.

    Tous nos conseils sur les steppers